يتقاعس البعض من الاستمرار في أداء تمارين اللياقة البدنية كل يوم بحجة أنه لا يوجد وقت كافي لذلك، وتكون حجة له لعدم ممارسة التمارين، ولكنها في الواقع حجة كاذبة، فهناك العديد من برامج اللياقة البدنية التي يمكن أن تمارسها خلال اليوم، وذلك من خلال بعض النصائح التالية:ـ
1- انسى فكرة أن الرياضة هي مجرد تمارين السباحة التي تقوم بها في المرحلة الابتدائية، فأنت رجل الآن وتريد بناء عضلات قوية للجسم للظهور بالشكل اللائق.
2- ابدأ التمارين ببطء، ودون تسرع ولا تنتظر تحقيق نتائج سريعة، ولا تبني سقف عالي للطموح من أجل الوصول للياقة بدنية عالية في وقت سريع.
3- اهتم أن يكون تمارينك وسط مجموعة من الأصدقاء، مع السماح بمشاركة زوجك وأطفالك للتمارين الرياضية معك.
4- يجب أن تمارس الرياضة مع الاصدقاء بدافع من التصميم والمنافسة معهم.
5- لا تهتم بالألم الذي يصيبك مع أول محاولة لممارسة الرياضة، فهناك الكثير من الجوائز ستجنيها في النهاية.
6- قم بمنافسة الآخرين كأنك تنافسهم في رياضة وذلك من أجل الوصول إلى لياقة بدنية عالية في وقت مناسب.
7- قم بالجري في الاماكن العامة والتي يمكنك فيها أن ترى العديد من الأشياء الجميلة حولك.
8- لا تركز تمارينك علي الصالة الرياضية فقط، ويمكنك أن تقوم بها في الحديقة مع اتباع نمط غذائي صحي.
9- حاول أن تقترن الرياضة بالمتعة في ممارستها حتى تعتاد عليها دون مشاكل.
10- تفهم دورة الطاقة الخاصة بك مع تناول السعرات الحرارية المناسبة لجسمك.
10 نصائح للمداومة على اللياقة البدنية
الأحد 21 أبريل 2024, 19:37
موضوع: 10 نصائح للمداومة على اللياقة البدنية
