بسم الله الرحمان الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تحية طيبة نرسلها لكم بــعطر ورود الياسميــن

لأننا في أحلى منتدى

حيث لغتنا الألفة , وشعارنا الصداقة وعنواننا الإبتسامة هنا في هذا الصرح الجميل

حيث يكون للمحبة والصداقة معنى آخر غير ذلك المعنى الذي يرمز له بجملة من الجمل

بل هو الصفاء في ذاته والنقاء في تكوينه والصدق في إدراجه بكل كلمات

الترحيب و بكل معاني الفرح و بكل دلالات السرور وبقلوب صافية

و محبه وبكل العبارات المفعمة بروح الاخوة التي تجمعنا

 للمزيد من المعلومات عن كيفية تقوية العضلات اضــغـــط هــنـــا

 شرح التمرين