المعلومات الطبية

**عصام بكار** · الأحد 04 أكتوبر 2015, 16:22

الإفطار سلاحك لمحاربة زيادة الوزن

تناول الطعام بانتظام في صورة ثلاث وجبات يساعد على ثبات مستوى السكر في الدم، مما يسهم في مقاومة الحلوى.
[rtl]ميونيخ- قالت مجلة "فرويندين" الألمانية إن وجبة الإفطار تساعد على محاربة زيادة الوزن؛ حيث أثبتت دراسات حديثة أن تناول طعام متوازن بعد الاستيقاظ يعمل على تنشيط عملية الأيض، كما أنه يقلل من التعرض لنوبات الجوع الشديدة على مدار اليوم، ومن ثم عدم اللجوء إلى الوجبات البينية السريعة غير الصحية والمليئة بالسعرات الحرارية.

الإفطار سلاحك لمحاربة زيادة الوزن 2d1f78ba86481338a82663ff1971b723

الإفطار سلاحك لمحاربة زيادة الوزن 2d1f78ba86481338a82663ff1971b723

كما يساعد تناول الطعام بانتظام في صورة ثلاث وجبات على ثبات مستوى السكر في الدم، مما يسهم في مقاومة الحلوى. وبالإضافة إلى ذلك، تمد وجبة الإفطار المخ بالطاقة اللازمة، والتي تُزيد من القدرة على التركيز وتعزز الكفاءة الذهنية والجسدية.

الإفطار سلاحك لمحاربة زيادة الوزن 4791baf1b0de90105c4c48db9af6aa2f

الإفطار سلاحك لمحاربة زيادة الوزن 4791baf1b0de90105c4c48db9af6aa2f

ومَن ليس لديه وقت في الصباح لتناول وجبة الإفطار، فتنصحه مجلة "فرويندين" بتناول خليط الطاقة التالي المغذي والكافي لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة، والذي يتألف من ربع ثمرة فلفل أصفر وربع ثمرة كمثرى وقطعة صغيرة من الموز ونصف ثمرة كيوي وملعقتين من دقيق الشوفان، بالإضافة إلى ملعقة من عصير الليمون، ثم خفق كل هذه المكونات في الخلاط الكهربائي، ثم إضافة 120 ملليلتراً من عصير التفاح، ثم خفق المكونات مرة أخرى.

الإفطار سلاحك لمحاربة زيادة الوزن C496233b4e7a14acc63a02d088c29640