المعلومات الطبية

**داليا الحايل** · الأحد 09 أغسطس 2015, 11:37

كيفية الخروج من الإكتئاب

قد يمر الانسان بالكثير من الأوقات الصعبة التي يشعر فيها باليأس و الحزن، وعدم القدرة على التفكير في أي شيء ، و تتولد لديه الرغبة بأن يبقى وحيداً و منعزلاً عن بقية الناس الموجودين حوله ، كل هذه المشاعر تندرج تحت كلمة واحدة الا و هي الإكتئاب ، فهناك الكثير من الأسباب التي تؤدي الى الإكتئاب مثل : فقدان أحد الأشخاص المقربين ، الفشل في العمل أو وجود مشاكل في العمل ، الطلاق .

آثار الإكتئاب السلبية على الإنسان مما لا شك فيه أن الإكتئاب من أكثر المشاكل النفسية التي تسيطر على الكثير من الناس ، بحيث أن للإكتئاب سلبيات كثيرة على نفسية الإنسان كأن تجعله إنطوائياً و منعزلاً عن الناس الموجودين حوله ، و يجعل الإنسان أكثر تشاؤماً ، و يعطيه شعور بعدم الثقة بالنفس و فقدان الأمل و اليأس ،و هناك أيضا آثار سلبية على صحة الإنسان كأن يؤثر على مناعة الجسم بحيث يقوم بأضعافها ، و يعطي شعور بالإعياء.

لذلك يجب أن لا نستسلم للإكتئاب ويجب مقاومته و أن لا نجعله يسيطر على حياتنا و تفكيرنا ، للتخلص من الإكتئاب هناك بعض النصائح المهمة التي تساعد في مقاومة هذا الشعور و التخلص منه سنذكرها في في هذا المقال :

طريقة التخلّص من الإكتئاب

يتوجب معرفة السبب الذي يجعلك تشعر بالإكتئاب ، و ايجاد الطريقة المناسبة للتخلص من هذه المشكلة.
عليك أن تبتعد عن أي شيء يجعلك تشعر بالحزن .
عليك بالاختلاط مع بقية الناس ، و تجنب أن تكون وحيداً ، لأن الوحدة ستجعلك تفكر بشكل دائم بكل الأشياء التي تسبب لك الشعور بالحزن .
حاول الجلوس مع شخص يفهمك ، و تحدث إليه عن مشكلتك فقد يساعدك على الخروج من الأزمة التي تعاني منها.
عليك بتناول الأطعمة الصحية التي تحسن المزاج ، مثل الخضراورت و الفواكة ، و الإكثار من الشوكولاتة التي تشعرك بالفرح و السرور.
ممارسة الرياضة أيضاً تساعدك في التخلص من الإكتئاب .
يجب الإبتعاد عن سماع الموسيقى الحزينة أو ارتداء الثياب السوداء ، لأنها تزيد من حالة الشعور بالحزن .
القيام بهواية أنت تحبها يجعلك تشعر بالراحة و السعادة.
إذا لم تفلح النصائح السابقة في مساعدتك للتخلص من حاله الإكتئاب ، عليك القيام بمراجعه طبيب نفسي ، فهو سيساعدك في الخروج من هذه الحالة.

منقول

**ثقتي بربي تكفيني** · الأربعاء 19 أغسطس 2015, 22:03

التخلص من الاكتئاب

بآركـ الله فيكـ

وجزاااكـ ربي خير الجزاء

على هذا الموضوع الاكثر من رائع

وجعله ربي في ميزان حسناتكـ يوم القيامه

وجعل مثواكـ الجنة ان شاء الله

بإنتظار المزيد من ابداعاتكـ

سلامي لكـ