رجيم رمضان سهل ومجرب يخسس 8 كيلو في الشهر


رجيم رمضان سهل وخفيف فعال ومضمون رجيم يخسس 2 كيلو من وزنك في اسبوع دون الشعور بالجوع في نهار رمضان
رجيم رمضان سهل ومجرب يخسس 8 كيلو في الشهر


تذكروا دائماً شعاراََ بأنه لا يمكن أن نستفيد من أي طريقة للتنحيف دون الرياضة والتمارين.

الصبر والإرادة عاملين أساسيين لتحقيق المُراد


رجيم رمضان سهل ومجرب يخسس 8 كيلو في الشهر

الإفطار:
3 حبات من التمر مع كوب متوسط من حليب قليل الدسم او قهوة عربية



هل تعلم مالحكمة من الإفطار على التمر؟؟


أوصى رسول الله صلى الله عليه وسلم بالتعجيل بالإفطار فقال صلى الله عليه وسلم: “لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر” رواه البخاري ومسلم.
وعن أبي هريرة رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: “قال الله عز وجل: إن أحب عبادي إلي أعجلهم فطرًا” رواه أحمد والترمذي.
وسن عنه صلى الله عليه وسلم الإفطار على التمر لقوله: “إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر فإنه بركة، فإن لم يجد تمرًا فالماء فإنه طهور”
رواه أبو داود والترمذي.
وعن أنس رضي الله عنه قال: “كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يفطر قبل أن يصلي على رطبات، فإن لم تكن رطبات فتمرات، فإن لم تكن، حسا حسوات من ماء” رواه أبو داود والترمذي.


ما ووراء ذلك ؟؟
فوائد طبية وآثار صحية ونفسية مهمة للصائمين.
لإن التأخير في الإفطار يزيد انخفاض سكر الدم ويؤدي إلى الشعور بالهبوط العام، وهو تعذيب نفسي تأباه الشريعة السمحة.
كما كان صلى الله عليه وسلم يعجل بصلاة المغرب، حيث كان يقدمها على إكمال طعام فطره.
وفي ذلك حكمة بالغة فدخول كمية بسيطة من الطعام للمعدة ثم تركها فترة دون إدخال طعام آخر عليها يعد منبها بسيطا للمعدة والأمعاء،
ويستحب إذا أفطر المسلم على تمر أن يجعله وترًا، لأن الله وتر يحب الوتر.


كما يستحب الدعاء عند الإفطار والثناء على الله بما هو أهله؛ شكرًا لنعمة زوال المشقة عنه، والحصول على الثواب العظيم.
روى ابن عمرو عن رسول الله صلى الله عليه وسلم أنه قال: “إن للصائم عند فطره لدعوة ما تُرَد”.
وكان عبد الله بن عمرو يقول إذا أفطر: “اللهم إني أسألك برحمتك التي وسعت كل شيء أن تغفر لي” أخرجه ابن ماجة بسند صحيح.
وقال ابن عباس رضي الله عنهما: كان النبي صلى الله عليه وسلم إذا أفطر قال: “اللهم لك صمنا، وعلى رزقك أفطرنا، فتقبل منا إنك أنت السميع العليم” أخرجه الطبراني في الكبير.
وقال ابن عمر رضي الله عنهما: كان رسول الله صلى الله عليه وسلم إذا أفطر قال: “ذهب الظمأ، وابتلت العروق، وثبت الأجر إن شاء الله تعالى”
أخرجه أبو داود والحاكم.
ويُسَن لمن أفطر عند غيره أن يدعو له بما في حديث مصعب بن ثابت عن عبد الله بن الزبير قال: أفطر الرسول صلى الله عليه وسلم عند سعد بن معاذ
فقال: “أفطر عندكم الصائمون، وأكل طعامكم الأبرار، وصلت عليكم الملائكة” (أخرجه ابن ماجة)


بعد صلاة المغرب
- طبق شوربة صغير
- شريحة من اللحم الخالي من الدهن أو ربع فرخة أو ربع أرنبة أو ما يساوي هذه الكمية من السمك و يستحسن أن تكون مشوية أو مسلوقة
فالتحمير يعقد الأمور أمام المعدة الخاوية
- طبق خضار (ني في ني) مع ربع رغيف خبز بلدي
- طبق سلطة صغير
- برتقالة أو عشر حبات فراولة أو ما يساوي ذلك من أي فاكهة أخرى


السحور:
- كوب زبادي مع ملعقة عسل أبيض
- ست ملاعق فول مدمس مع قطعة توست
- قطعة جبن قريش


الفول المدمس
هو وجبة السحور المحببة لأنه يمكث بالمعدة والأمعاء لفترة طويلة و يقضي على الشعور بالجوع كما أنه يحتوي على الفيتامينات والبروتينات المفيدة
ويعطي الطبق منه 270 سعرا حراريا وبطبيعة الحال, فإنه يفضل أن يكون السحور متأخرا


تنصح بتأخير السحور حتى يتمكن الصائم من مقاومة الشعور بالجوع في الأيام الأولى للصيام
السنة تأخير السحور وتعجيل الفطور
http://www.binbaz.org.sa/mat/13459
ومن الفوائد الصحية لتناول السحور أن هذه الوجبة المباركة تمنع حدوث الإعياء والصداع في نهار رمضان، كما أنها تساعد الإنسان على التخفيف من الإحساس بالجوع والعطش الشديد، وتمنع هذه الوجبة الشعور بالكسل والخمول والرغبة في النوم، أثناء ساعات الصيام.
ومن المستحسن أن تتضمن وجبة السحور الخضراوات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء
مثل: الخس والخيار، الأمر الذي يجعل الجسم يحتفظ بالماء لفترة طويلة، ويقلل من الإحساس بالعطش أو الجفاف،
كما يفضل أن تحتوي وجبة السحور على أطعمة ذات سرعة متوسطة في الهضم
مثل الفول المدمس بزيت الزيتون أو الجبن والبيض..
فهذه الوجبة تستطيع أن تصمد في المعدة من 7 إلى 9 ساعات، فتساعد على تلافي الإحساس بالجوع طيلة فترة الصيام تقريباً
كما تمد الجسم بحاجته من الطاقة..
كذلك يفضل ألا يحتوي السحور على كمية كبيرة من السكر أو الملح لأن السكر يبعث على الجوع، والملح يبعث على العطش،
خاصة بالسحور يجب تجنب تناول الحوادق والتوابل والمخللات والأطعمة الحريفة لأنها تسبب الإحساس بالعطش أثناء الصيام.
وأخيرا فإن تأخير السحور فيه إعانة على صلاة الفجر.


كذلك أحرصي دائماً طوال الشهر
شرب الماء في فترة مابين الفطور والسحور 2 ليتر على الأقل على دفعات ..



المشي أفضل الرياضات التي تقلل من حجم الأرداف، ويؤكد الباحثون أنه أفضل من الجري في إنقاص الوزن أيضاً فهو أقل ضغطاً على المفاصل
وأسهل خاصة مع ارتداء ملابس مريحة وحذاء مريحا، كما يستمر حرق السعرات الحرارية
بعد التوقف عن المشي لفترة بينما يتوقف الحرق بعد التوقف عن الجري مباشرة .


الممنوعات في الإفطار:
أن هناك محتويات يجب الإبتعاد عنها تماما خلال شهر رمضان حتى لا تحدث التخمة أو التقلصات في المعدة و يزيد الوزن و هي:
- الأفطار على الماء المثلج وشرب الماء بسرعة ثم الهجوم مباشرة على الأكل دفعة واحدة دون إعطاء الفرصة لتتنبه المعدة.
- تناول الأطعمة الدسمة والمحمرات والمسبكات وكل ما يشكل عبئا على المعدة
- شرب العصائر والمياه الغازية التي تؤخر الهضم وتسبب الإنتفاخ


وتذكري
إنقاص الوزن يعتمد عليك, فكل إنسان يختلف عن الآخر في حرق السعرات الحرارية من الجسم لإنقاص الوزن.
والنقص يكون حسب العمر والجنس والوزن والموسم والجهد المبذول والحالة الصحية والنوعية الحمية ..







مع تمنياتي للجميع بتحقيق اهدافهم ووصولهم للوزن المثالي

دمت رائعا تقدم كل جديد ومفيد
جهودك مميزة وعظيمة
تقبل مرورى وتقديرى
بارك الله فيك
ورمضان كريم

جزك الله خيراً
على روعة اختيارك
راق لي تسُلم ايًدكُ

ويعُطيكُ الفُ عُآآفية علُى هُـ الطرٌح الاكًثُر مُن رائعُ

يسلموووو على الموضوعے الجميلے
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

نتمنـى منكے الاكثر والتقدمے الى الافضلے
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

فيے مواضيعكے الاكثر من رائعهے
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

♥♥♥♥♥ اياد ♥♥♥♥♥

بآركـ الله فيكـ

وجزاااكـ ربي خير الجزاء

على هذا الموضوع الاكثر من رائع

وجعله ربي في ميزان حسناتكـ يوم القيامه

وجعل مثواكـ الجنة ان شاء الله

بإنتظار المزيد من ابداعاتكـ

سلامي لكـ