منتديات رحيل القمر
اهلا بك زائرنا الكريم يشرفنا انضمامك الينا في منتدى رحيل القمر ..لتترك معنا بصمتك ..فلا ترحل دون

ان نرى بريق اسمك معنا ..يحلق في سماء منتدانا المتواضع ..وشكرا لك
منتديات رحيل القمر
اهلا بك زائرنا الكريم يشرفنا انضمامك الينا في منتدى رحيل القمر ..لتترك معنا بصمتك ..فلا ترحل دون

ان نرى بريق اسمك معنا ..يحلق في سماء منتدانا المتواضع ..وشكرا لك









أهلا وسهلا بك إلى منتديات رحيل القمر.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.




آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
شارك اصدقائك شارك اصدقائك شركة تركيب مكيفات اسبلت في عجمان
شارك اصدقائك شارك اصدقائك في خافقي رسم من ورق
شارك اصدقائك شارك اصدقائك اكبر ترحيب للشاعر سامر الرشق
شارك اصدقائك شارك اصدقائك شركة رش مبيدات بالدمام
شارك اصدقائك شارك اصدقائك رحيلي عنكم
شارك اصدقائك شارك اصدقائك الجديدة العضوة دمعه السعودية
شارك اصدقائك شارك اصدقائك ماهو مفهوم الاعاقة السمعية
شارك اصدقائك شارك اصدقائك الفليبانسرين هل هو فياجرا نسائية
شارك اصدقائك شارك اصدقائك تركيب مظلات سيارات الرياض
شارك اصدقائك شارك اصدقائك أترك لك هنا ... بصمه !! بـ ( حديث / دُعاء/ حكمة / نصيحة ) .. !!
الأحد 21 أبريل 2024, 19:37
الإثنين 15 أبريل 2024, 23:39
السبت 06 أبريل 2024, 18:24
الأربعاء 13 مارس 2024, 20:21
الأربعاء 13 مارس 2024, 20:11
الإثنين 19 فبراير 2024, 14:23
السبت 17 فبراير 2024, 09:53
الخميس 08 فبراير 2024, 11:29
السبت 03 فبراير 2024, 19:46
الأحد 14 يناير 2024, 01:59















منتديات رحيل القمر :: المنتديات الاسلامية :: المنتدى الاسلامى العام :: الخيمــــــــة الرمضــــــانية

شاطر

طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور Emptyالثلاثاء 01 يوليو 2014, 01:36
المشاركة رقم:
admin
Admin

admin

إحصائيةالعضو

ذكر
عدد المساهمات : 646
تاريخ التسجيل : 19/05/2011
نقاط : 10726
السٌّمعَة : 3
العمر : 31
مُساهمةموضوع: طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور


طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور



طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور



شهر رمضان يعتبره البعض وقتا للجوع والحرمان، من بعض المأكولات، ويعتبره البعض الآخر فرصة لإعادة تنظيم طريقته فى تناول الطعام.

ويشير الدكتور أشرف عبد العزيز أستاذ التغذية بجامعة حلوان إلا أنه إذا تعرف الشخص على العناصر الغذائية والوظائف الأساسية لكل عنصر من الممكن أن يختار لنفسه وجبة إفطار ووجبة سحور بطريقة صحية.

البروتين: هام وضرورى لبناء الجسم فلابد من تناوله فى شكل من الأشكال الآتية: دجاج أو لحوم أو أسماك أو بقول، وزيادة تناوله من الممكن أن تسبب بعض المشاكل بالكلى فقطعة لحم 100 جرام فى وجبة الإفطار وكوب زبادى وفول مدمس وجبن أبيض يمد الشخص باحتياجاته.

الكربوهيدرات، مثل الأرز أو المكرونة أو الخبز، أساسى للإمداد بالطاقة ويجب أن يكون أحدها موجودا فى وجبة الإفطار أو السحور، مع مراعاة عدم الإكثار من تناول السكريات مثل الحلوى الرمضانية حتى لا تؤدى إلى زيادة الوزن.

وينصح الدكتور أشرف بعدم تناول الحلوى فى وجبة السحور، حيث إن الضغط الآسموزى للسكر مرتفع أى يعمل على امتصاص الماء، فتناول الحلوى فى وجبة السحور يؤدى إلى حدوث العطش الشديد.

الدهون والتى يتحتم على الشخص المثالى والمصاب بالبدانة الإقلال منها فى كل الأيام سواء فى شهر رمضان أو الأيام العادية، ونقول الإقلال وليس المنع حيث زيادتها تؤدى إلى حدوث البدانة، وقلتها يحرم الشخص من الكثير من الفيتامينات مثل فيتامين أ – د – هـ - ك وهى الفيتامينات الذوابة فى الدهون.

الأملاح المعدنية والفيتامينات وهى هامة جدا لكل إنسان سواء بدينا أو غير بدين، ويجب أن يمثل طبق السلطة الخضراء طبقا أساسيا على المائدة الرمضانية (إفطار – سحور) ، حيث يحتوى طبق السلطة الخضراء على العديد والعديد من الفيتامينات والأملاح المعدنية اللازمة للوقاية من الأمراض، وأيضا الألياف الغذائية الهامة لإنقاص الوزن والتخلص من الإمساك وتحسين مستويات الكولسترول وسكر الدم.

طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور



توقيع : admin





طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور Emptyالثلاثاء 01 يوليو 2014, 22:15
المشاركة رقم:
حلم الرجال
كبار الشخصيات

حلم الرجال

إحصائيةالعضو

ذكر
عدد المساهمات : 6070
تاريخ التسجيل : 19/04/2013
نقاط : 11381
السٌّمعَة : 12
مُساهمةموضوع: رد: طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور


طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور


جزاك الله خير الجزاء
دام نبض قلبك ودام لنا جوهر انتقاءك
عطر الله إيامك بـ رياحين الجنة ..

وظللك بـ أغصان بساتينها ..

وسقاك من زلال كوثرها ..
  تسلم أناملك وطابت روحك على طرحك المميز
يعطيك العافية


توقيع : حلم الرجال





طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور Emptyالخميس 03 يوليو 2014, 21:21
المشاركة رقم:
محمد الفلكي
عضو محترف

avatar

إحصائيةالعضو

عدد المساهمات : 1436
تاريخ التسجيل : 19/09/2013
نقاط : 5982
السٌّمعَة : 10
العمر : 63
المزاج : حزين
مُساهمةموضوع: رد: طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور


طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور



دمت رائعا تقدم كل جديد ومفيد
جهودك مميزة وعظيمة
تقبل مرورى وتقديرى
بارك الله فيك
ورمضان كريم


توقيع : محمد الفلكي





طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور Emptyالجمعة 11 يوليو 2014, 21:56
المشاركة رقم:
غادة الكامليا
المراقب العام

غادة الكامليا

إحصائيةالعضو

عدد المساهمات : 5451
تاريخ التسجيل : 27/08/2013
نقاط : 19064
السٌّمعَة : 16
العمر : 39
المزاج : .
مُساهمةموضوع: رد: طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور


طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور


جزك الله خيراً
على روعة اختيارك
راق لي تسُلم ايًدكُ


ويعُطيكُ الفُ عُآآفية علُى هُـ الطرٌح الاكًثُر مُن رائعُ


توقيع : غادة الكامليا





طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور Emptyالخميس 17 يوليو 2014, 23:12
المشاركة رقم:
الجوكر
عضو محترف

الجوكر

إحصائيةالعضو

عدد المساهمات : 3744
تاريخ التسجيل : 09/09/2013
نقاط : 8321
السٌّمعَة : 19
العمر : 35
المزاج : ok
مُساهمةموضوع: رد: طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور


طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور


شكرا لك على هذا الطرح




موضوع قيم ومفيد




ومميز واكثر من رائع




تسلم الايادي




باانتضار الجديد القادم



لك مني اجمل تحية



توقيع : الجوكر





طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور Emptyالجمعة 25 يوليو 2014, 22:15
المشاركة رقم:
Ranim nou7
ادارة

Ranim nou7

إحصائيةالعضو

عدد المساهمات : 3739
تاريخ التسجيل : 26/08/2013
نقاط : 7973
السٌّمعَة : 16
العمر : 35
المزاج : .
مُساهمةموضوع: رد: طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور


طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور


موضوع رائع شكلاً ومضموناً





شكراً على مجهودك الرائع




في انتظار جديدك القادم بحول الله



تحياتي الخالصة


توقيع : Ranim nou7





طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور Emptyالإثنين 28 يوليو 2014, 18:43
المشاركة رقم:
ثقتي بربي تكفيني
ادارة

ثقتي بربي تكفيني

إحصائيةالعضو

عدد المساهمات : 6102
تاريخ التسجيل : 28/08/2013
نقاط : 10782
السٌّمعَة : 20
العمر : 47
المزاج : .
مُساهمةموضوع: رد: طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور


طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور


بآركـ الله فيكـ

وجزاااكـ ربي خير الجزاء

على هذا الموضوع الاكثر من رائع

وجعله ربي في ميزان حسناتكـ يوم القيامه

وجعل مثواكـ الجنة ان شاء الله

بإنتظار المزيد من ابداعاتكـ

سلامي لكـ



طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور Attachment


توقيع : ثقتي بربي تكفيني





الــرد الســـريـع
..





طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور Collapse_theadتعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


جميع آلمشآركآت آلمكتوبه تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ , ولا تعبّر بأي شكل من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى