منتديات رحيل القمر
اهلا بك زائرنا الكريم يشرفنا انضمامك الينا في منتدى رحيل القمر ..لتترك معنا بصمتك ..فلا ترحل دون

ان نرى بريق اسمك معنا ..يحلق في سماء منتدانا المتواضع ..وشكرا لك









أهلا وسهلا بك إلى منتديات رحيل القمر.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.




آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
شارك اصدقائك شارك اصدقائك صنع منزل من العيدان الخشبية
شارك اصدقائك شارك اصدقائك الشابة السعودية اللاجئة إلى كندا تريد العمل من أجل تحرير النساء
شارك اصدقائك شارك اصدقائك إعدام عراب تجارة المخدرات كاي دونغيا في الصين
شارك اصدقائك شارك اصدقائك حكم إعدام يصعّد الخلاف الصيني الكندي وقلق من "سياسة احتجاز الرهائن"
شارك اصدقائك شارك اصدقائك الفليبانسرين هل هو فياجرا نسائية
شارك اصدقائك شارك اصدقائك 5 أمراض وراء شعورك بالبرودة
شارك اصدقائك شارك اصدقائك أرض أخرى صالحة للعيش "
شارك اصدقائك شارك اصدقائك تشطيبات حوائط - ديكور منازل
شارك اصدقائك شارك اصدقائك يونيفورم حضانه (شركة السلام لليونيفورم )
شارك اصدقائك شارك اصدقائك شركات تصنيع يونيفورم امن
اليوم في 00:22
أمس في 23:35
أمس في 23:33
أمس في 23:31
أمس في 23:25
أمس في 23:19
أمس في 23:09
الخميس 17 يناير 2019, 13:06
الخميس 17 يناير 2019, 12:51
الخميس 17 يناير 2019, 12:30
Mr nawras
Mr nawras
Mr nawras
Mr nawras
Mr nawras
Mr nawras
رانيا هلال
nermeen fareda
nermeen fareda
nermeen fareda





منتديات رحيل القمر :: المعلومات الطبية :: البرمجة العصبية وعلم النفس وتطوير الذات

شاطر

الخميس 07 يونيو 2018, 00:42
المشاركة رقم:
غادة الكامليا
المراقب العام

avatar

إحصائيةالعضو

عدد المساهمات : 5450
تاريخ التسجيل : 27/08/2013
نقاط : 17134
السٌّمعَة : 16
العمر : 33
المزاج : .
مُساهمةموضوع: تمارين للتخلص من الشرود الذهني


تمارين للتخلص من الشرود الذهني






احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها، في اللون والظلال والحركات .

ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً، ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.


- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة، وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.

- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك , سيساعدك ذلك على التركيز.

- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.


- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.

- قوّي قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ الحكم وأبيات الشعر.

- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك، واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط وأهم ما ورد في حديثه.





توقيع : غادة الكامليا







الأحد 17 يونيو 2018, 23:48
المشاركة رقم:
Assahir
عضو محترف

avatar

إحصائيةالعضو

عدد المساهمات : 3151
تاريخ التسجيل : 26/08/2013
نقاط : 5544
السٌّمعَة : 10
العمر : 28
المزاج : .
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للتخلص من الشرود الذهني


تمارين للتخلص من الشرود الذهني


سلمت الايادي الطيبة
في الابداع والتواصل المستمر
في نشر الجديد والمفيد
أُحييك على اختيارك الرائع والمميز
تحياتي لك



توقيع : Assahir







الــرد الســـريـع
..





تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


جميع آلمشآركآت آلمكتوبه تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ , ولا تعبّر بأي شكل من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى