منتديات رحيل القمر
اهلا بك زائرنا الكريم يشرفنا انضمامك الينا في منتدى رحيل القمر ..لتترك معنا بصمتك ..فلا ترحل دون

ان نرى بريق اسمك معنا ..يحلق في سماء منتدانا المتواضع ..وشكرا لك









أهلا وسهلا بك إلى منتديات رحيل القمر.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.




آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
شارك اصدقائك شارك اصدقائك أسباب إنفصام الشخصية وأعراضها
شارك اصدقائك شارك اصدقائك إدمان السيلفي ناتج عن اضطراب عقلي
شارك اصدقائك شارك اصدقائك ضعف الذكاء بسبب الإدمان على مواقع التواصل الإجتماعي
شارك اصدقائك شارك اصدقائك مريض يحتضر ... نفسياً
شارك اصدقائك شارك اصدقائك مالفرق بين العرض النفسي والمرض النفسي
شارك اصدقائك شارك اصدقائك مؤسسة علي القاسم الدولية
شارك اصدقائك شارك اصدقائك شقق مميزة للبيع في دبي
شارك اصدقائك شارك اصدقائك دليلك الشامل للسياح العرب المسافرون لأهم مدن السياحة في كل من الشمال التركي واسطنبول
شارك اصدقائك شارك اصدقائك شركة البيوت نقل اثاث بالرياض
شارك اصدقائك شارك اصدقائك دليلك الشامل للسياح العرب في تركيا
اليوم في 02:35
اليوم في 02:32
اليوم في 02:28
اليوم في 02:25
اليوم في 02:20
أمس في 19:02
الخميس 24 مايو 2018, 19:30
الثلاثاء 22 مايو 2018, 01:25
السبت 19 مايو 2018, 19:39
السبت 19 مايو 2018, 19:04
همس الشوق
همس الشوق
همس الشوق
همس الشوق
همس الشوق
سمير رامي
سمير رامي
المصممة ملاك
سمير رامي
سمير رامي

منتديات رحيل القمر :: المعلومات الطبية :: الطب البديل والتداوي بالاعشاب

شاطر

الخميس 26 أكتوبر 2017, 11:54
المشاركة رقم:
همس الشوق
عضو مجتهد

avatar

إحصائيةالعضو

انثى
عدد المساهمات : 312
تاريخ التسجيل : 30/03/2016
نقاط : 1344
السٌّمعَة : 10
العمر : 33
مُساهمةموضوع: مأكولات خريفية للتخلص من الدهون


مأكولات خريفية للتخلص من الدهون


لا
تسمحي للبرد أن يثبط عزيمتك في اختيار الأغذية الصحية. فبدلاً من قضاء
الوقت في مشاهدة التلفاز ليلاً وتناول كميات كبيرة من البطاطس المقلية
الجاهزة، يمكنك اختيار أطعمة صحية متاحة بوفرة هذا الخريف والتي ستساعدك
حتماً في الاحتفاظ بوزنك المثالي. وهذه المأكولات الموسمية لديها فوائد
عظيمة في مكافحة دهون البطن وتحتوى على أنواع الدهون التي تكافح السمنة
وبعضها غني بالألياف التي تعمل على كبح شهيتك. كما أن العديد من هذه
الأغذية يمكن أن تكون بدائل صحية للأطعمة الغنية بالسكر والدهون التي تقوض
فرص فقد الوزن وذلك بحسب آدم فريدمان خبير اللياقة البدنية.

إذا اترك حلوى الهالوين لأطفال الجيران وجربي هذه المأكولات الخفيفة الصحية الطازجة للاحتفاظ بوزن مثالي هذا الخريف.
صدر الديك الرومي
أهميته بالنسبة للبطن: بروتين طري خالي من الدهون
هذا النوع من اللحم مصدر جيد للبروتين منخفض الدهون؟ وهو بروتين ذو جودة
عالية يساعد في المحافظة على الكتلة العضلية ويدعم عملية الأيض وذلك بحسب
فريدمان. ابتعدي عن جلد لحم الديك الرومي واللحم ذي اللون الداكن
لاحتوائهما على كميات كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية.
البطاطا
أهميتها بالنسبة للبطن:غنية بالألياف
البطاطا غنية بالكربوهيدرات منخفضة السكر ويستغرق الجسم وقتاً طويلاً
لتحويلها إلى جلوكوز مقارنة بالأغذية الأخرى التي تحتوي على سكريات عالية
مثل البطاطس أو الأرز ولذلك فهي تعطيك طاقة تدوم لوقت أطول، كما أنها مصدر
هام للألياف التي تساعد في منحك الشعور بالشبع لمدة أطول.
الكرنب
يحتوي الكوب الواحد من هذا النوع من الخضراوات -التي لا يهتم به الكثير من
النساء- على 36 سعرا حراريا و 20% من الحد المسموح به من الألياف الموصوفة
للحميات الغذائية ويحتوي أيضا على عشرة أضعاف احتياج الإنسان من فيتامين
"ك" الذي يعتبر في غاية الأهمية لتقوية العظام والذي ينظم أيضاً مستويات
الأنسولين للحفاظ على مستوى سكر الدم عند المستوى الصحي كما أنه يساعد
أيضاً في منحك الشعور بالشبع لفترة أطول.
أضيفي رذاذ الطبخ إلى الكرنب وضيعه في الفرن حتى تتحمص قشرته واستمتعي بمذاقه الجيد. يمكنك تناول الكرنب بدلاً من البطاطس المقلية.
كرنب بروكسيل
الفائدة الغذائية: غني بالبروتين والألياف
يحتوي الكوب الواحد من هذا الصنف الخريفي على 3 جرامات من الألياف القابلة
للذوبان والتي تساعد على اتزان مستوى سكر الدم لأن الجسم يستغرق وقتاً
طويلاً في عملية هضمها. ونادراً ما تحتوي الخضراوات على البروتين ولكن هذه
اللفافات الصغيرة غنية بعنصر غذائي غير متوقع: إنه البروتين. فالكوب الواحد
من هذا النوع من الكرنب يحتوي على 3 جرامات من البروتين والذي يمنحك
الشعور بالشبع لفترة أطول ويكبح جماح شهيتك. يمكنك تحميصه بعد إضافة كمية
قليلة من زيت الزيتون للحصول على مذاق لذيذ ونكهة جيدة.
القرنبيط
الفائدة الغذائية: غني بالكربوهيدرات منخفضة النشا
من الممكن اختيار القرنبيط بدلا من طبق البطاطس المهروسة الغنية
بالكربوهيدرات. قومي بهرس القرنبيط في الخلاط بعد سلقه لتحصلي على طبق صحي
بديل. وإذا كنت متخوفة من مسألة الانتفاخ والغازات يمكنك تناول انزيم هضمي
(مثل عقار بينو) بعد كل وجبة.
قرع اسباجيتي
الفائدة الغذائية: منخفض السعرات الحرارية
هذا النوع من القرع الشتوي يتم حصاده في أواخر فصل الصيف ومع بداية فصل
الخريف. وكما هو واضح من الاسم فيمكنك استخدام هذه الثمرة كبديل لمعركونة
الاسباجيتي! يحتوي الكوب الواحد من هذه الثمرة على 31 سعرا حراريا و جرامات
من الكربوهيدرات. قومي بطهو الثمرة في الفرن أو الميكرويف بعد إزالة
البذور ثم قومي بتقشير محتواها بعد طهوها باستخدام شوكة وضعي صلصة
الاسباجيتي وقليلاً من الملح والفلفل الأسود للاستمتاع بالمذاق الرائع.
ثمرة الأفوكادو
غنية بالدهون الصحية
تحتوي ثمرة الأفوكادو على نسبة قليلة من السكر وهي غنية بالدهون الأحادية
المشبعة التي تتحول بسهولة إلى طاقة أفضل من الدهون غير المشبعة التي تجدها
عادة في الجوز والحبوب. ويحتوي الكوب الواحد من هذه الثمرة على 10 جرامات
من الألياف. ويمكنك تناولها بدلاً من الوجبة الخفيفة.
التفاح
تحتوي ثمرة التفاح على 4 جرامات من الألياف وتساهم بشكل جيد في عملية
الهضم وتخفيف الشعور بالجوع. وينصح الأطباء بتناول ثمرة التفاح قبل الوجبة
بنصف ساعة لتساعد في عملية الهضم وكبح جماح شهيتك. كما يعتبر التفاح من
الفواكه الغنية بالمواد المضادة للأكسدة وحمض الامينو الذي يدعم نمو
العضلات.
التين
القيمة الغذائية: غني بالكالسيوم
يبدأ حصد محصول ثمر التين في أواخر شهر يوليو ويتواجد بوفرة في الأسواق
حتى أواخر الخريف. وثمر التين غني بالبوتاسيوم والمغنسيوم والكالسيوم.
وتحتوي 6 ثمرات تين طازجة على نصف كوب حليب خالي الدسم. ووفقاً لدراسة
نشرتها المجلة البريطانية للتغذية فإن زيادة تناول الكالسيوم تساهم في فقد
الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص الكالسيوم.
الرمانيبدأ موسم حصاد ثمرة الرمان من شهر سبتمبر ويستمر حتى شهر فبراير وهي فترة
جيدة للاستفادة من هذه الثمرة التي يطلق عليها ملكة الفواكه. وتحتوى ثمرة
الرمان العادية على 234 سعرا حراريا و 11 جراما من الألياف وكميات كبيرة من
البوتاسيوم والمواد المضادة للأكسدة. وبسبب قيمتها الغذائية العالية، قامت
بعض شركات الأودية بصنع عقاقير من هذه الثمرة لانقاص الوزن. وينصح الخبراء
بتناول هذه الفاكهة باستمرار للوقاية من أمراض الانفلونزا التي تنتشر في
هذا التوقيت.


توقيع : همس الشوق




هـدوء الأنـفاس ليـسَ حتمـاً يعـنيّ أننا بخـير.. ربمـا نـكون أمـواتاً لم نـدفن بعـد ..!
خلـف هـدوئـي شقـاوة لا تُـدرك .. و خـلف خـجـلي جـرأة لا تظـهـر ..
و خلـف سـذاجـتي وعـي لا يُعـرف .. و خلـف غـموضـي وضـوح لا يُـقـرأ ..



الثلاثاء 31 أكتوبر 2017, 12:53
المشاركة رقم:
الحاج حميد العامري
عضو محترف

avatar

إحصائيةالعضو

ذكر
عدد المساهمات : 1120
تاريخ التسجيل : 20/06/2014
نقاط : 2599
السٌّمعَة : 19
العمر : 65
الموقع : منتديات حميد العامري
المزاج : عادي
مُساهمةموضوع: رد: مأكولات خريفية للتخلص من الدهون


مأكولات خريفية للتخلص من الدهون


تسلم الايادي
وجزاكم الله خيراً 
الموضوع جميل 
يدوم العطاء والتميز



توقيع : الحاج حميد العامري





الخميس 09 نوفمبر 2017, 18:48
المشاركة رقم:
امين
المراقب العام

avatar

إحصائيةالعضو

ذكر
عدد المساهمات : 1251
تاريخ التسجيل : 15/12/2014
نقاط : 2989
السٌّمعَة : 13
العمر : 32
المزاج : عادي لا احب التحدي
مُساهمةموضوع: رد: مأكولات خريفية للتخلص من الدهون


مأكولات خريفية للتخلص من الدهون


شكرا على الموضوع الاكثر من رائع
بارك الله فيك
في انتظار جديدك

تقبل تحياتي



توقيع : امين





الأربعاء 13 ديسمبر 2017, 22:06
المشاركة رقم:
Assahir
عضو محترف

avatar

إحصائيةالعضو

عدد المساهمات : 3129
تاريخ التسجيل : 26/08/2013
نقاط : 5284
السٌّمعَة : 10
العمر : 27
المزاج : .
مُساهمةموضوع: رد: مأكولات خريفية للتخلص من الدهون


مأكولات خريفية للتخلص من الدهون


سلمت الايادي الطيبة ........
في الابداع والتواصل المستمر
في نشر الجديد

تحياتي لك



توقيع : Assahir







الــرد الســـريـع
..





تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


جميع آلمشآركآت آلمكتوبه تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ , ولا تعبّر بأي شكل من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى